Kok Gampang Lelah Sih ??

KOK GAMPANG LELAH SIH ??

Lelah sering terjadi di penghujung hari setelah kita beraktivitas, bukan?

Hayyoo… buat kamu yang sering merasa lelah, lelah itu apa sih?

Jadi,

“Lelah adalah gejala yang ditandai oleh adanya penurunan kinerja otot, perasaan lelah dan penurunan kesiagaan.”

Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita merasa lelah. Semua orang pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang menguras energi, baik tenaga maupun pikiran. Lalu, apa yang sudah kita lakukan untuk menghilangkan rasa lelah di tubuh kita…?

Ini dia, Tips Mudah Menghilangkan Lelah Di Tubuh Kita:

1. Sarapan Pagi. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas kita. Karena dengan sarapan pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh kita akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah dapat terkurangi atau bahkan hilang dengan rutin sarapan pagi.
2. Penuhi Nutrisi Tubuh. Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Hal ini juga menjadikan tubuh kita lebih stabil.
3. Makanan Berserat. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Makanan berserat akan memberikan energi lebih pada tubuh kita karena menekan kejenuhan hingga 10 persen. Dan ini membuat mereka terlepas dari rasa depresi sambil bisa terus menunjukkan ide-ide cemerlang sehingga tidak mudah lelah dalam beraktivitas.
4. Konsumsi Suplemen. Ketika kita merasakan letih dan lesu, kita dapat meminum suplemen atau vitamin C yang dapat berfungsi untuk meningkatkan stamina tubuh (usahakan yang terpercaya atau saran dari Dokter). Ada bagusnya suplemen yang kita konsumsi berupa herbal seperti MADU atau HABBATUSSAUDA.
5. Taruh tanaman. Warna hijau pada daun dan warna-warna cerah pada bunga yang ada pada tumbuhan akan membuat mata kita tidak tegang. Bahkan sebuah penelitian membuktikan, para pekerja yang menaruh tanaman di sekitar ruang kerjanya, lebih kreatif dibanding yang hanya menumpuk kertas-kertas pada meja kerjanya.
6. Lakukan Peregangan Otot. Dengan melakukan peregangan otot, kita dapat membuat arteri otak terbuka. Dan oksigen akan lebih bebas masuk ke otak melalui darah. selain dapat meningkatkan tenaga, cara ini juga dapat meningkatkan konsentrasi.
7. Jalan selama 5 menit. Setelah tubuh kita diberi asupan cukup, kita bisa melakukan gerakan jalan selama 5 menit untuk menuntaskan rasa lelah atau letih. Kita juga bisa menggunakan sebuah Sandal Kesehatan ketika kita istirahat sejenak.
8. Tutup lubang hidung sebelah kiri. Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafas lewat lubang hidung yang kanan. Lakukan secara rutin ketika kita merasa lelah selama 5 menit.
9. Cukupi Air Putih. “Sebagian besar orang yang merasa cepat letih mengalami dehidrasi,” ucap Woodson Merrell, MD., direktur eksekutif dari Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York City. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari. Bisa juga lebih. Air akan mempermudah peredaran darah ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
10. Dengarkan Musik. Mendengarkan musik yang kita sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh. Hal ini bisa kita lakukan setelah selesai beraktivitas dengan duduk santai. Efektif juga untuk membantu menghilangkan rasa lelah kita.
11. Tertawalah. Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang kita alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh kita akan sirna tanpa kita sadari.
12. Cuci Muka. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat kita lelah, usahakan membasuh wajah kita dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran kita.
13. Segera Mandi. Setelah istirahat beberapa saat, segeralah mandi, kalau perlu menggunakan air hangat. Dengan kita mandi, badan pun akan terasa segar, dan membuat serasa fresh di pikiran.
14. Bercengkrama dengan istri/suami dan anak. Tidak ada cara yang ampuh menghilangkan rasa lelah selain bercengkrama, ngobrol atau lainnya bersama suami/istri dan anak kita.
15. Meditasi. Pejamkan mata kita sambil mengucapkan kalimat kalimat yang berkenaan dengan rasa syukur kita terhadap Tuhan.
16. Gunakan Alat Terapi. Jika kita merasakan rasa lelah yang sangat, kita bisa menggunakan alat terapi seperti BANTAL PANAS. Alat terapi ini bisa membantu melancarkan peredaran darah.
17. Tidur Cukup. Jangan menganggap sepele masalah tidur. Kita membutuhkan 8 jam untuk tidur setiap malam. Jangan tidur terlalu lama. Usahakan tidur dengan keadaan yang nyaman dan tanpa gangguan, mungkin kita juga bisa mematikan lampu kamar kita.
18. Olahraga Cukup dan Teratur. Olahraga merupakan suatu hal yang dapat meningkatkan stamina seseorang serta menambah gairah seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Apabila tidak cukup waktu untuk berolahraga, maka bisa juga kita berjalan kaki selama minimal 10 menit.
19. Batasi konsumsi gula. Hindari konsumsi gula berlebihan sebisa mungkin. Kelebihan gula menyebabkan fluktuasi gula darah dan hasilnya adalah penurunan energi.
20. Meningkatkan konsumsi protein. Kurangnya protein merupakan salah satu alasan mengapa kita mengalami kelelahan. Makanlah makanan yang kaya dengan kandungan protein.

Demikian tips kesehatan yang mengupas tips mudah menghilangkan lelah di tubuh kita. Semoga kita lebih produktif dalam setiap rutinitas yang dikerjakan serta selalu meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan tubuh kita. 

Selamat mencoba....